Tumbado en banco plano, con los glúteos en contacto con el banco y los pies en el suelo. Al igual que el anterior pero con el agarre mas cerrado, de 10 a 40cm, según la flexibilidad. Bajar la barra hasta el pecho con el peso controlado y desarrollar con la ayuda de la expiración. Se trabaja la parte de surco esternal y el tríceps.
El press de banco plano es uno de los mejores ejercicios para trabajar la zona de los pectorales. Sin embargo, existen diferentes formas de hacer este ejercicio que sirven para trabajar y definir otras zonas más específicas, como es el caso del press en banco plano con manos juntas
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